Stelregel nummer één; In
principe kun je als je zwanger bent alles doen wat je normaal gesproken ook doet, zolang
je je er goed bij voelt en geen onnodige risico’s neemt. Een gezonde zwangerschap kan
best wat hebben. Luister wel altijd naar je lichaam.Wat sporten betreft, kan je dit in
principe gewoon blijven doen. Natuurlijk vermijd je hierbij sporten die een risico
opleveren voor het kindje in je buik, zoals bungy jumpen, paardrijden en parachute
springen. Forceer als je zwanger bent niets. Lichaamsbeweging is goed voor de conditie,
maar ga niet ineens aan een nieuwe sport beginnen.
Geregeld bewegen is goed voor de bloedsomloop, wat je heel goed is voor je ongeboren
kind. Door beweging stroomt er meer bloed en dus meer voeding naar je kind. Fietsen en
wandelen kun je bijna heel je zwangerschap blijven doen. Ook is zwemmen en goede manier om
je lichamelijke conditie op peil te houden tijdens de zwangerschap. In het water gaan
bewegingen geleidelijk en kan je niet snel iets forceren of kunnen er niet gauw blessures
ontstaan. Daarbij is het prettig dat de opwaartse druk van het water je een soort gevoel
van gewichtloosheid geeft. Regelmatig bewegen tijdens je zwangerschap is dus goed voor je
kindje. Al is het maar een wandeling.
