|
|
Vitaminen
& mineralen
| |
| Als je evenwichtig eet, niet
rookt, niet drinkt, geen medicijnen gebruikt en voldoende rust neemt dan heb je geen
vitaminepreparaten nodig. Het wordt afgeraden om zelf te dokteren met vitaminepillen.
Raadpleeg jouw huisarts als je extra vitaminen wilt gebruiken. Er zijn echter twee
uitzonderingen; vitamine D en Foliumzuur. De Nederlandse Voedingsraad adviseert zwangere
vrouwen om vanaf hun derde zwangerschapsmaand extra vitamine D te gebruiken. Ook worden
vrouwen die borstvoeding geven extra vitamine D aangeraden. Extra vitamine D is nodig om
het Calcium dat in voeding zit goed te kunnen opnemen. De behoefte aan Calcium is in deze
periode groter. Dit om een gezond beendergestel bij jouw baby op te bouwen en om de eigen
botten sterk te houden. Bij de apotheek kun je informeren naar de juiste hoeveelheden.
Verder adviseren de Nationale Gezondheidsraad en de Voedingsraad om bij (voorgenomen)
zwangerschap voor en aan het begin van de zwangerschap extra Foliumzuur te gebruiken.
Extra Foliumzuur is nodig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren
kind. De kans dat jouw kindje met een aangeboren afwijking ter wereld komt is hierdoor
kleiner. Een tekort aan foliumzuur verhoogt de kans op een open ruggetje bij de baby. De
aanbevolen hoeveelheid foliumzuur per dag is 0,4 tot 0,5 milligram. Er zijn speciale
tabletten met 0,4 mg foliumzuur te koop bij drogist en apotheek. Lees voor het gebruik wel
even de bijsluiter. Foliumzuur dient vanaf vier weken voor tot acht weken na de
bevruchting te worden ingenomen.
|
| |
 |
 |
| |
|
|
|
