| Tijdens jouw zwangerschap kan je
in principe alles eten wat je lekker vindt. Zorg er wel voor dat je voldoende evenwichtige
voeding binnenkrijgt. Vitamine C bijvoorbeeld vergemakkelijkt de opname van ijzer in jouw
lichaam. Een glas vruchtensap of een stuk fruit nuttigen bij iedere maaltijd, is een goed
idee. Hoewel het wel kan, wordt om het risico op
gezondheidsklachten van jouw ongeboren kind zo klein mogelijk te houden, aangeraden
sommige etenswaren tijdens deze periode van de zwangerschap te laten staan of minder van
te nemen.
De volgende dingen kan je gewoon eten, maar wel met mate:
- Drop. Een dropje op zijn tijd kan best, maar eet geen zak in
één keer leeg. In drop zit namelijk glycerinezuur waardoor jouw bloeddruk kan gaan
stijgen.
- Leverproducten zoals paté; leverpastei; leverworst. Niet
meer dan 15 à 20 gram er dag. In lever zit veel vitamine A. Teveel vitamine A is
schadelijk voor het ongeboren kind.
- Zout. Te veel zout kan de bloeddruk verhogen.
- Kant-en-klare sausen
- Kant-en-klare soepen en soeparoma
- Bouillonblokjes
- Kant-en-klare vleesproducten en vleeswaren als rookworst;
rauwe ham en rookvlees
In de producten genoemd in de laatste vier punten zit
namelijk erg veel zout. Let er verder op wanneer je vlees, vis of kip wilt eten, dat deze
altijd door-en-door verhit worden en dat rauwkost zorgvuldig is gewassen.
De onderstaande rauwe vleeswaren mag je eten, omdat ze een speciale behandeling hebben
ondergaan:
- Rauwe ham
- Bacon
- Salami
- Rookvlees
Wees tijdens de zwangerschapsperiode ook extra voorzichtig
met de houdbaarheid van producten. Let hierbij op de volgende punten:
- Bewaar aangebroken producten niet te lang
- Zet bederfelijke producten direct in de koelkast (+- 4 graden)
- Zet aangebroken producten in de ijskast
Zorg voor een evenwichtige voeding en vermijd bepaalde producten, vermijd
veel alcohol en pittige kruiden en rook niet.
|
